40대의 골밀도 유지 요가 자세

40대는 여성의 골밀도 감소가 시작되는 시기입니다. 골다공증은 나이가 들수록 발생할 위험이 높아지기 때문에, 40대부터 꾸준히 골밀도 관리를 시작하는 것이 중요합니다. 요가는 관절 유연성을 높여주고 근력을 강화시키는 데 효과적인 운동으로, 골밀도 유지에 도움이 되는 여러 가지 자세가 있습니다. 이 글에서는 40대 여성을 위한 골밀도 유지에 효과적인 요가 자세를 소개합니다. 집에서 꾸준히 따라 하면 골밀도 감소를 예방하고 … Read more